W obecnych czasach świadomość o możliwości utraty pracy, duża konkurencyjna i nadmiar obowiązków powoduje, że żyjemy w dużym stresie. A więc jak poradzić sobie ze stresem?
Stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. W uproszczeniu jest to reakcja organizmu na jakieś wydarzenie, sytuację, która zakłóca jego równowagę. Temu negatywnemu uczuciu, towarzyszy utrata równowagi zarówno fizycznej jak i psychicznej. Przyczyny stresu są przeróżne, np.: wypadek bądź śmierć bliskiej osoby, choroba, ślub, wycieczka, przeprowadzka jednak najczęściej PRACA.
Jak radzić sobie ze stresem ?
1. Pamiętaj, śmiech to zdrowie!
Śmiech, nawet ten wymuszony uwalnia hormony szczęścia - endorfiny, pozwala rozluźnić nasze ciało i uwolnić je od wszelkich napięć. Dlatego śmiejmy się tak często jak możemy.
2. Reaguj na stres najszybciej jak to możliwe
Zastanów się, co Cię najbardziej stresuje. Najlepiej wypisz sobie wszystkie stresujące sytuacje na kartce i pomyśl, które mógłbyś usunąć z codziennego życia oraz jak skutecznie to zrobić.
3. Wprowadź techniki NLP
NLP czyli zbiór technik komunikacji oraz metod pracy z wyobrażeniami, nastawionych na tworzenie i modyfikowanie wzorców postrzegania i myślenia u ludzi. Musisz się pozbyć negatywnych myśli, na które ciało odpowiada stresem. Dzięki zmianie nastawienia, nasze ciało będzie wyluzowane i odprężone.
4. Dobrze się wysypiaj
Na nasze zdenerwowanie wpływa poziom kortyzolu, hormonu którego stężanie spada gdy jesteśmy niewyspani.
5. Uporządkuj otoczenie
Problem z odnalezieniem dokumentów powoduje, że natychmiast się denerwujemy. Bałagan wywołuje ogromny chaos w naszej głowie i jest źródłem stresu.
6. Weź odpowiedzialność za swój stres
Jeśli w Twoim życiu są stresujące sytuacje, których nie jesteś w stanie wyeliminować, to weź za swój stres odpowiedzialność! Nie należy się przejmować czymś, na co nie mamy wpływu a często sami szukamy dziury w całym.
7. Wprowadź ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz medytacje
Ćwiczenia oddechowe bardzo dobrze uspokajają umysł. Najlepszymi sposobami na zmniejszenie stresu są medytacje oraz ćwiczenia relaksacyjne.
8. Bądź aktywny fizycznie
Uprawianie sportów oraz ćwiczenia fizyczne mają bardo korzystny wpływ na nasze zdrowie, sprawią że będziesz się lepiej czuł.
9. Skup swą uwagę na jednej rzeczy
Wykonywanie kilku rzeczy na raz, sprawia że się spieszymy i denerwujemy oraz chcemy zrobić wszystko od razu. Gdy wykonujemy jedną rzecz, to poświęcamy jej całą swą uwagę, wykonujemy ja wtedy lepiej oraz szybciej.
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
